100g ryzu

Dane macie w profilu jak potrzebne. Nie jestesm chory, nie mam ograniczeń co do pokarómów. WAŻNE - EDNO. Dzień HC 9 1. 30g wpc, 300g mleka 2%, 100g płatków owsianych, 30g rodzynek 12 2. 125g piersi z kuraczka, 16g oliwy z oliwek (2 łyżki), warzywa (200g) 15 3. 125g piersi z kuraczka, 16g oliwy z oliwek (2 łyżki), warzywa (200g) 18 4. 125g [...]

[...] brzmi czy te 200g ma byc dostarczane z jaj miesa etc. czy lacznie uwzglednione z bialkiem z ryzu , platek owsianych itp ? Adekwatnie co z tluszczami ? zakladajac sobie 80 g ze zdrowych zrodel jak oliwa, orzechy wloskie, po podliczeniu wszystkiego wychodzi ze totalnie zjadam tych tluszczy ponad 100g dodajac tluszcze z platkow, ryzu i twarogu.

[...] 110 kilo i 188 cm :] 1] moja dietka Posiłek 1 -85g sera chudego -200g mleka 1,5% -85g płatków owsianych -15g orzechów włoskich -5g Tranu Posiłek 2 - 170g szynki z indyka - 100g chleba żytniego razowego - jabłko Posiłek3 - 50g kaszy gryczanej - 120g piersi z kurczaka lub ryby - 150g marchewki lub brokuły - 10 g oliwy z oliwek Posiłek 4 - 50g [...]

[...] to okolo 3000kcl (dieta 2200), cwicze 4 razy w tygodniu na silowni, prosilbym o skrygowanie ponizszej diety 1. sniadanie: 47g bialka, 9g tluszczu, 85g weglowodanow 100g twarogu chudego 500ml mleka 0,5% 80g platkow owsianych 2. sniadanie(w szkole, 2 kanapki w odstepie 2-3 lekcji): 20g bialka, 13g tluszczu, 78 weglowodanow 100g jaja 150 [...]

[...] z 4 jaj POSIŁEK 2 Odżywka białkowa ~~Olimp WPC POSIŁEK 3. 2. śniadanie 350g piersi z kurczaka 150g ryżu Surówka POSIŁEK 4. Przedtreningowy SZEJK 100ml mleka banan twaróg 100g płatki owsiane 50g +/-(orzechy włoskie) POSIŁEK 5. Potreningowy 350g piersi z kurczaka 150g ryżu warzywa POSIŁEK 6. Odżywka białkowa Z góry dzięki za pomoc, POZDRAWIAM

[...] dokladnej godziny) Musze zjesc tak wczesnie bo mieszkam kawalek drogi od Warszawy a rano sa ogromne korki. PYTANIA: 1. Posilek oczywiscie standardowy: kurczak 150g + ryz 100g Czy moze wrzucic troche tluszczy? kurczak 150g + ryz 100g + oliwa 5-10g 2. Moze zjesc o tej 6.00 a potem ewentualnie popijac carbo? Jak to rozlozyc, tj. ile carbo i o [...]

[...] Oto moja dieta na mase.. zapotrzebowanie moje wynosi 3100 kcal 1.Płatki owsiane 150 g Mleko 500 ml 2 jajka Olej słonecznikowy (2 łyżki) 2.Chleb razowy Szynka z indyka 100g 2 jajka Olej słonecznikowy 3.200 gram ryzu wołowina 100 g olej słonecznikowy pomidor sałata 4.200 gram ryzu wołowina 100 g jogurt naturalny / kefir 2 banany marchewka [...]

[...] zbyt lekkich obciążeń. Moja dieta jest następująca: (nacisk stawiam na węglowodany, jako że muszę przede wszystkim nabrać masy) śniadanie: 4x jajka, pieczywo II śniadanie: 100g płatków owsianych, 200g serka wiejskiego obiad: 200 gram makaronu, pierś z kurczaka - ok 200g + jakieś warzywa II obiad: 200g ryżu + jakieś warzywa shake: 100g gainera [...]

[...] Mieso ok. 70 g Owoc np. Jabłko OBIAD : ( czas przed treningowy ) 100 g miesa 100 g ryzu 10 g oliwy Jakas sałatka warzywna PO TRENINGU : Serek wiejski - 100 g Ryz biały - 100g KOLACJA : Serek wiejski - 100g 3 jaja chleb pelnoziarnisty z miesem PRZED SNEM: 150 g twarogu półtłustego To by bylo na tyle, ćwicze 3 razy w tygodniu po ok. 1h PS. [...]

[...] pochodne. Składniki aktywne Porcja Ilość porcji w opakowaniu Opakowanie 1000g SKŁADNIKI Raspberry In Jelly Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna w 100g: 115 kcal Tłuszcz 0 g Węglowodany 18 g - w tym cukry 4,1 g Błonnik 5,5 g Białko 1,1 g Sól 0 g KUP TERAZ [...]

[...] pomidory) + woreczek ryzu + kurczak albo mintaj (gotowane) kolacja; to co obiad kolacja2*; to co śniadadnie + twarozek/ albo wazywa + ryż + mięso/ *- po treningu raz na miesiąc przez tydzień: koktajl wysokokaloryczny z bialkiem i kreatyną. 1,5h przed treningiem 100g i 30min po trening 100g. Zmieniony przez - rgr18 w dniu 2010-01-06 13:21:10

[...] kurczak itd. podczas, gotowania,smażenia, duszenia i innych tego typu, moją one utracić lub zyskać na masie, i tu moje pytanie czy liczy się takie rzeczy po "obróbce" czyli 100g juz ugotowanego ryżu? Czy np. mam 100g piersi to liczę jej btw... i nie wazne czy straci czy zyska mase ? Wiem ze wielu mówi ze szukało...a to g**** prawda;] ale ja [...]

Proszę o ocenienie mojej diety. I POSIŁEK 3 jajka+bułka pełnoziarnista 100g owsianych+mleko 1,5% 30g białka II POSIŁEK 3 bułki pełnoziarniste z szynką z piersi kurczaka+warzywa 2jajka III POSIŁEK przed treningiem 50g ryżu 200g kurczaka warzywa zielona herbata IV "POSIŁEK" 30g białka banan V POSIŁEK 50g ryżu tuńczyk z puszki warzywa zielona [...]

1 posiłek ; 5 jajek gotowanych 150 g makaronu pełnoziarnistego 2 posiłek ; 250 g kurczaka 100g makaronu pełnoziarnistego lub torebka ryżu brązowego warzywa gotowane łyzka oleju z winogron 3 posiłek ;250g wołowiny 100 g makaronu pełnoziarnistego lub torebka ryżu brązowego warzywa gotowane 4 posiłek ; ryba łyzka oleju z winogron warzywa gotowane 5 [...]

[...] parze (200g) 20:00 POSIŁEK PO WYSIŁKU (B:36 T:27 WW:38) -pierś z kurczaka (150g) -ryż biały (50g) -oliwa z oliwek (25g) 22:30 KOLACYJKA (B:20 T:1 WW:4) -ser twarogowy chudy (100g) lub chuda ryba wędzona 0:30 - 1:30 - LULU ZREALIZOWANE BTW - B:2g/kgmc T:1g/kgmc WW:1,7g/kgmc ZREALIZOWANE KCAL - 100% [...]

[...] jabłko/banan IV posiłek (15.00 obiad) to już zależy co mama ugotuje Jedzenie przed treningiem (16.00) 150g ryżu białego owoc Trening (17.00) - Bezpośrednio po treningu 100g białego ryżu + owoc V posiłek (19.00) Tuńczyk/makrela z puszki + pieczywo Około 21.00 200 ml. mleka przed spaniem Jestem kompletnie zielony, jeśli coś jest źle (a na [...]

[...] więc jest to zazwyczaj omlet (40g płatków jaglanych/owsianych, jajka, odżywka, wiórki kokosowe). Na obiad (posiłek przed treningowy) to 40g kaszy/ryżu/makaronu + ponad 100g mięso - kurczak, mielone (przy mnie, z mięsa jakiego chcę), schab czy ryba. Na kolacje, czyli po treningowy mam dużo węgli, więc płatki jaglane,owsiane, jajka, odżywka, [...]

[...] 1. Jajecznica z 3 jaj + bułka grahamka 2.bułka grahamka z wędliną (szkoła i nic więcej nie dam rady,ewentualnie białko UNS.) 3.60g ryżu + 150g piersi przed treningowy 4.100g makaronu + białko(UNS)po treningowy 5.Twaróg chudy + 30g wiórki kokosowe + łyżeczka kakao+ mleko i słodzik do tego dał bym warzywa i mniej więcej zgadzał by się bilans [...]

[...] + 50g = mleko 2000ml owsianka 200g, rodzynki 30g Jakiś owoc 150g (przykładowo jabłko) Zielona herbata na razie łyżeczką cukru z czasem go wyeliminuje 12:50 twarożek chudy 100g + łyżka śmietany (nie wiem ile to gram) jakieś gotowane chude mięso np: pierś z kurczaka 400g 14:05 chude mięso gotowane 350 g warzywa na platanie (nie wiem czy obróbka [...]

[...] II posiłek(szkoła) 2 kromki czarnego chleba szynka z indyka i kawałek żółtego sera 13:00 III posilek(szkoła) 4kromki czarnego chleba szynka z indyka kwałek żółtego sera 16:00 IV posiłek paczka ryżu, 200g piersi z kurczaka, warzywa 18:00 Trening 20;00 V posiłek pół paczki ryżu, 100g piersi z kurczaka 22:00 Vi posiłek 80g twarogu odtłuszczonego